מינהל כללי לפרשנות ספורט

פעילות כושר לאומית איך להתאמן בצורה מדעית

לאחרונה ערך משרד הוועדה לקידום פעולה בסין בריאה מסיבת עיתונאים.בפגישה, המנהיגים הרלוונטיים של המחלקה הקבוצתית של המינהל הכללי לספורט של הרפובליקה העממית של סין פירשו את פעולת הכושר הלאומי בפגישה, והצביעו על כך שתפקידה של פעילות גופנית בקידום הבריאות הוא שהחיים טמונים בפעילות גופנית, ובפעילות גופנית. דורש מדע.כדי לקדם את הכושר הלאומי, עלינו לתת מענה יעיל לצרכי הציבור הרחב לפתיחת מקומות ומתקני ספורט.

עד 2030, שיעור המתאמנים הקבועים במדינה שלי יגיע ל-40%

כיום, שיעור המבוגרים הסינים המבצעים פעילות גופנית באופן קבוע הוא ברמה נמוכה, והיעדר פעילות גופנית הפך לגורם חשוב למחלות כרוניות רבות.גם השינויים במדדים של כוח, סיבולת וגמישות אינם אופטימיים, ורוב התושבים אינם מדעיים מספיק בהשתתפות בפעילות ספורטיבית.על מנת שהציבור הרחב ייהנה משירותים ציבוריים נוחים יותר לכושר לאומי, מציעה פעולת הכושר הלאומית שתי נקודות זמן של 2022 ו-2030, ושיעור התושבים העירוניים והכפריים שעברו את תקן קביעת המבנה הלאומי ומעלה לא יהיה. נמוך מ-90.86% ו-92.17% בהתאמה.שיעור האנשים המשתתפים באופן קבוע בפעילות גופנית מגיע ל-37% ומעלה ול-40% מעל.שטח מגרש הספורט לנפש יגיע ל-1.9 מ"ר ומעלה ול-2.3 מ"ר בהתאמה, ולא פחות מ-1.9 ו-2.3 מדריכי ספורט חברתי לאלף איש.שיעור הכיסוי של מתקני ספורט מנהליים באזורים כפריים ישיג בעצם את היעד של 100% כיסוי.עבור יחידים, במיוחד קבוצות מיוחדות, הפעילות הלאומית לכושר מציגה הנחיות והצעות מדעיות לכושר;עבור פעולות ממשלתיות וחברתיות, היא מציעה מקומות ומתקנים לכושר, ארגוני ספורט חברתיים, אירועי כושר לאומיים, הדרכת כושר מדעית ותרבות כושר המונית.משימות ודרישות ברורות.

לאן ללכת להתאמן?חמש ערבויות של המינהל הכללי לספורט

החלק החשוב ביותר בעבודת הכושר הלאומית הוא השאלה לאן ללכת להתאמן."כולם רוצים להתאמן, למעשה, כדי לפתור שתי בעיות, לאן אני הולך להתאמן, ואז איך להתאמן באופן מדעי."לאנג ווי, מנהל מחלקת הקבוצה של מינהל הספורט הכללי של המדינה, הציג כי מינהל הספורט הכללי של המדינה ביצע חמישה היבטים של עבודת ערבות:

"פרויקט ספורט וכושר חקלאים" הראשון, המשפר את מתקני הספורט בכפרים אדמיניסטרטיביים ברחבי הארץ, כולל "שני מערכות למשחק", כיסה כעת כמעט 570,000 כפרים ברחבי הארץ, ולמעלה מ-50,000 כפרים טרם הגיעו. הרמה הזו.השלב הבא הוא להתמודד עם בעיות קשות ולהשיג כיסוי מלא.

"פרויקט פחמי השלג" השני, המאפשר לאנשים לטייל בקהילה נוח לכושר.

"נתיב הכושר הלאומי" השלישי, לקשישים בקהילה, עלול להיות לא נוח ללכת רחוק כדי להתאמן, ולבנות מקומות כושר בקהילה ובפארקים;

"פתיחת מקומות ספורט ציבוריים" הרביעית.לפני 30 שנה, אנשים רגילים במתחמי ספורט ציבוריים לא יכלו להיכנס.כעת נפתחים בהדרגה כמה אתרי ספורט ציבוריים, לרבות מתקני ספורט בבתי ספר, בעיקר מגרשי ספורט ציבוריים גדולים, והממשלה המרכזית השקיעה כספים לפתיחתם.

חמישית, "לחזק את הקמת פארקי ספורט ומסלולי כושר", לרבות הקמת מגרשי ספורט קהילתיים.

לאנג ווי ציין שבחמשת ההיבטים הללו, מינהל הספורט הכללי של המדינה השקיע יותר מ-15 מיליארד יואן ברמה המרכזית, והוא גם הניע את ההשקעות של מחוזות, ערים, מחוזות ומחוזות שונים.למעשה, מדובר בהרבה יותר מ-15 מיליארד יואן.כל חלקי הארץ עשו עבודה מעשית רבה למען כושרם של פשוטי העם, אך יש עוד דרך ארוכה לצרכי פשוטי העם בפועל.המינהל הכללי לספורט ימשיך לעבוד קשה בשלב הבא.

כושר מדעי צריך להיות "מותאם אישית"

"ישנן שתי השקפות על פעילות גופנית כעת, האחת היא פעילות גופנית עיוורת, פעילות גופנית מוגזמת, והשנייה היא התיאוריה שפעילות גופנית היא חסרת תועלת.פעילות גופנית עיוורת היא לעשות מה שאתה רוצה, מתוך מחשבה שריצת מדרגות, טיפוס על הרים, ביצוע שכיבות סמיכה בבית, אלה הם ספורט;עכשיו יש שיגעון מרתון, שיגעון טיול במדבר, שיגעון ספורט WeChat וכו', שמתפרסמים דרך מעגל החברים.אנשים חושבים שככל שהכמות גדולה יותר, כך ייטב.הם חושבים שפעילות גופנית בהחלט מועילה.במציאות זה בכלל לא המצב ויש למתן את הפעילות הגופנית”.אמר לי יאנהו, הרופא הראשי של המכון.

לי יאנהו גם הביע את דעתו כיצד להתאמן באופן מדעי: פעילות גופנית צריכה להיות מתונה ולפעול לפי חוקי החיים הבסיסיים.בנוסף, יש להתאים את הפעילות הגופנית באופן אינדיבידואלי, ומומלץ כי הדרכה מדעית לפעילות גופנית תתבצע על ידי אנשי מקצוע על בסיס הערכה מדעית של תפקוד לב-ריאה, מצב המפרקים, מצב השרירים וכו'. הכושר המדעי חייב להיות מותאם לאנשים, זמנים ומקומיים תנאים, ולעקוב אחר חמשת העקרונות הבסיסיים של מתינות, עדינות, איזון, צעד אחר צעד ואינדיבידואליזציה, ומה שמתאים לך הוא הטוב ביותר.

עכשיו הכנס קצת כושר בשבילך, כגון מדחף נשלף, הליכון, זבוב כושר מסחרי, וכו'.